29 sains Donut Recettes

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29 sains Donut Recettes


29 sains Donut Recettes

Qui ne aime pas une bonne beigne? Cakey ou de la lumière, givré ou glacé, rempli ou sous forme de trou - soyons honnêtes, beignets sont juste une (très bonne) excuse pour manger du gâteau pour le petit déjeuner. Mais certains de ces délices achetés en magasin pourrait aussi bien être dans l'affichage de dessert, étant donné qu'ils peuvent emballer jusqu'à 52 grammes de sucre! Voici 29 recettes pour vous aider à faire un beignet sain pour profiter (sans tout ce que le sucre) ne importe quel jour de la semaine. (Pssst: Nous pourrions avoir une petite gâterie pour votre ami à quatre pattes à la fin, aussi!)

Les recettes

29 sains Donut Recettes

1. Banana-Chocolate Chip Donuts
Un frappeur fabriqué à partir de purée de banane, yaourt grec, et la farine d'épeautre se parsemée de copeaux de chocolat noir dans cette recette facile. Rouler les tours fraîchement cuits dans un mélange de sucre de canne brut et cannelle pour un revêtement croquante et sucrée extra-spéciale.

2. Banana-Blueberry yogourt grec Donuts
Purée de banane et de yaourt grec occupent une place centrale dans ce sain gâteau beignet recette. Merci à quelques autres ingrédients savoureux et Add-Ins (pépites de chocolat ou bleuets frais - que vous choisissez), ces petits anneaux sont une excellente façon de commencer (ou à la fin) de la journée.

3. chocolat givré bouchées Donuts
Ces beignets miniatures sont faites avec de la farine de blé entier (plus élevée en fibres!) Et sucrés avec rien d'autre que du lait de coco, agave, extrait de vanille, et une pincée de cannelle et la muscade. Le combo chocolat-épices en fait un délice avec un peu de zeste de saveur.

4. blé entier glacé au miel Donuts
Voici quelque chose que vous ne vous attendez pas à voir dans une recette sain: Le mot «frit». Ces blé entier, des yaourts et tours de cannelle se cuits dans l'huile de noix de coco pour un semi-santé, mais encore beigne régal décadent. L'émail de miel et de cannelle appliqué post-frire leur donne un petit quelque chose, aussi.

5. Pecan glacé citrouille Gâteau Donuts
Nous ventouses pour quoi que ce soit citrouille aromatisé. Ajoutez à cela les pacanes et tarte à la citrouille épices, et nous pouvons simplement adorer vous (ou au moins votre recette). Ces beignets gâteau sans gluten sont fabriqués à partir d'une combinaison de riz et de sorgho farines brunes et fécule combinés avec la purée de citrouille, un peu de sucre, le babeurre et l'huile de noix de coco. Ils sont cuits et vitreux avec un mélange de lait de coco, le sucre en poudre, et de cannelle, et plongés dans noix de pécan moulues. Pouvez-vous dire "miam"?

6. Mini Vanilla Vegan Donuts
Poudre de fève de vanille ajoute un peu de saveur extra-piquant à ces mini-beignets sans gluten. farine de noix de coco, pomme de terre, le lait de coco, huile de noix de coco, et un peu de sucre au long de la saveur. (Peut-être ceux-ci devraient être appelés beignets vanille-coco ...)

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7. Mini sans gluten vanille cardamome Donut
La cardamome est une épice fantastique mieux connu pour son inclusion dans les mélanges d'épices traditionnels chai. (Oui, comme dans un café au lait.) L'épice prête un peu de chaleur (grâce à la douceur de gingembre) et (grâce à la cannelle), et il paires à merveille avec une bonne tasse de thé ou de café.

8. Paleo Donuts
Pas de grains ou des produits laitiers dans cette recette! Les bananes mûres et la compote de pommes combinent avec de la farine de noix de coco et d'amande repas pour un beignet saine à base de fruits et de noix. Haut de beurre de noix de coco glaçure!

9. Cinnamon Raisin Gruau Donuts
Maintenant, nous avons tous essayé gruau cuit. Mais que dire de la cuisson jusqu'à notre petit déjeuner à grains entiers préféré dans un (plus ronde et semblable à un gâteau) forme différente? Cette recette demande de faire votre propre farine d'avoine (ce est facile, nous jurons) et en le combinant avec des raisins secs, la cannelle et graines de lin moulues pour un beignet sain de dunk dans votre café.

10. Maple Donuts avec Maple Glaze
Le sirop d'érable est l'un de nos solutions de sucre préférés - de sorte que ces beignets double érable pourrait être notre version du ciel. Farine de blé entier constitue la base, qui est sucré avec du Stevia, compote de pommes, et un peu de sirop d'érable et l'extrait d'érable. Une fois cuit, ils sont vitrée avec encore plus de l'extrait d'érable.

11. Mini Mocha Protein Donuts
Farine d'amande et de chocolat poudre de protéine de Pump Up The teneur en protéines de ces mini beignets. Ajouter dans certains café instantané, un glaçage à la vanille-chocolat, et toute la garniture de votre choix (nous votons pour grains de café enrobés de chocolat sol-up), et vous avez un beignet digne de toute assiette à dessert sain.

12. Peanut Butter Cup Donuts
la farine d'arachide et un substitut de sucre rendent ces beignets un peu moins sucré, sans abattre sur le goût. Ce pourrait être le moyen idéal pour obtenir cette saveur de la coupe du beurre d'arachide pour le petit déjeuner!

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13. Baked Coconut Donuts
Le lait de coco et extrait et grillé garniture de noix de coco est difficile de résister! Nous recommandons l'utilisation de la farine de blé entier au lieu de tout faire dans cette recette. Pour réduire le sucre, vous pouvez également essayer d'utiliser terre grillées noix de coco dans la cerise à la place de sucre en poudre (il sera probablement juste être un peu granuleuse et pas aussi épais).

14. Lemon Poppy Seed Donuts
Le classique saveur de semences combo de citron-pavot obtient un petit coup de pied avec le babeurre et de yaourt grec dans cette recette facile. Plus, qui veut manger un muffin vieille ennuyeux quand une forme de beignet est une option?

15. Banana-Oat Breakfast Donuts
Mûres, purée de bananes et de l'avoine au sol constituent la base super-santé à ces beignets petit déjeuner riches en fibres. Le jus de pomme et la compote de pommes font l'adoucissement, tandis que le lin ajoute quelques oméga-3 et la cannelle et la vanille ajouter un peu de saveur supplémentaire.

16. Sans gluten Banana Donuts
Ces douceurs sans gluten utilisent les bananes et les farines sans gluten pour faire une base cakey et se surmonté d'un glacis à l'huile de noix de coco sucré avec de la poudre de lucuma, un édulcorant naturel à base de fruits fabriqué à partir d'un fruit péruvienne.

17. Sans gluten, végétalien sain Donuts
Un mélange de l'avoine, le riz brun, et des farines amande jumelé avec chia ou de lin repas faire pour une base de beigne sain digne de ne importe quelle plaque de petit-déjeuner. Le végétalien de cette recette, mais ne hésitez pas à sous dans les produits d'origine animale - le lait ordinaire; beurre ou la margarine à la place des variétés végétaliens régulière; yogourt à base de lait; oeuf réel - si ce est votre truc (ou ce que vous arriver à avoir sous la main).

18. yogourt grec Cinnamon Roll Donuts
Alors qu'ils sont certainement délicieux, ce est pas un secret que Cinnabon est même pas proche de l'option la plus saine là-bas. Alors remplissez ce besoin avec ces beignets de brioche à la cannelle au lieu! Notre super favori, yaourt grec, aide à atteindre cet beurre texture et la saveur sans une tonne de matière grasse ajoutée. Et ne vous inquiétez pas, cette recette opte toujours pour un vernis traditionnel fromage à la crème - juste aller facile avec elle!

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19. Chocolate Cake Donuts
Betcha ne peut pas deviner la base de ces délices au chocolat! Pois chiches (oui, comme ce est le houmous) en constituent le fondement Fiber protéines et riche pour ces beignets. Farine de blé entier fait 'em encore plus sain. Mais ne vous inquiétez pas, vous obtenez toujours un peu de décadence à partir de copeaux de chocolat fondu! (Ah oui, et le glaçage de chocolat au lait d'amande.)

20. patates douces lin Donuts
Purée de patate douce, le son d'avoine, graines de lin et font de ce beigne un peu plus sain. Haut que avec le glaçage à base de poudre de protéines de vanille, terminé avec une pincée d'amandes effilées, et vous avez vous-même un gagnant.

21. Low-Carb sans gluten cannelle Donuts
Farine d'amande rend ces beignets une option à faible teneur en glucides, tout en blanc d'oeuf en poudre ups le facteur protéique. Déglacer avec un mélange de lait de coco, le stevia, et le ghee (beurre clarifié) pour une option délicieux et décadent (mais toujours plus sain).

22. Pumpkin Caroube Chip Protein Donuts
poudre de protéine de chocolat aidera ces beignets vous garder sous tension 'til déjeuner. purée de citrouille, la compote de pommes, un peu de sirop d'érable et le jus de citron pour faire une pâte savoureuse qui obtient ensuite parsemé de copeaux de caroube (un sans caféine et le chocolat calcium emballé alternatif).

23. sain Gingerbread Donuts
Peut-être ce est le mieux adapté pour la saison des vacances d'hiver, mais il ne est jamais trop tôt pour commencer à célébrer! La saveur de pain d'épice provient de la noix de muscade, clous de girofle et la cannelle et le gingembre superaliments. Mélangez tous ces assaisonnements en farine d'épeautre, compote de pommes, de la mélasse et du sucre de coco pour un copieux, beigne festive. Vous pouvez presque le goût de Noël!

24. Carrot Cake Donuts au miel-crème glaçage au fromage
Si vous jetez un légume en elle, il doit être sain, non? La farine d'avoine sert de base pour cette recette, mais il se exacerbée par noix de coco râpée, compote de pommes et de jus d'ananas (pour adoucir), carottes râpées, et la cannelle super-santé. Ajoutez à cela avec un fromage à la crème et de miel glaçure et une pincée de noix de coco grillée.

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25. Peach Donuts avec glaçage au chocolat blanc et Pistaches
beignets de Peach faites à partir de pêches de beignes. Que dire de plus? Eh bien, nous allons: ils sont pelées et trempé dans le beurre fondu de cacao brut (aka chocolat blanc), santé-fat-rempli le Brésil (ou macadamia) farine de noix, d'agave, et la vanille, et garni de pistaches hachées.

26. grains entiers Strawberry Donuts
Les frites, n 'givré, anneaux brillants rose artificielle aromatisé à la fraise qui tapissent les étagères à la beignerie? Pas si bonne santé. Ces beignets de babeurre de blé entier et remplis vitrage avec de vraies fraises? Beaucoup mieux!

27. Trous de blé entier Cannelle sucre Donut
Trous Donut: Le snack de l'école élémentaire préféré! Au lieu d'obtenir un dunk dans la friteuse, ces trous de blé entier sains se cuits dans un mini muffins et garni de cassonade et la cannelle.

28. Almond garni de blé entier Donuts
Ces friandises de blé entier sont épicés à la cannelle, la muscade et vanille, glacé de chocolat noir fondu, et trempées dans amandes effilées (un super dans notre livre!).

29. Bonus Recette: Blueberry Apple Donuts pour chiens
Ne laissez pas passer à côté de Fido l'action de beigne en bonne santé! Cette recette a été formulée juste pour les petits avec de la farine de blé entier, le germe de blé, les bleuets secs, pomme, et juste un peu de jus de pomme. La pâte est cuite puis givré avec un fromage à la crème, le miel, et de l'émail de lin. Honnêtement, nous pensons qu'ils avaient un goût assez bon pour les humains, aussi! (Si le ventre de votre chiot ne peut pas gérer les produits laitiers, le gel avec du beurre d'arachide naturel au lieu de fromage à la crème!)

Serez-vous fouetter jusqu'à une recette de beignets pour célébrer? Partagez votre favori dans les commentaires ci-dessous ou sur twittergreatist!

Mots clés: recettes santé, cuisson, petit déjeuner, desserts