51 sains yogourt grec Recettes pour tous les repas

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51 sains yogourt grec Recettes pour tous les repas


51 sains yogourt grec Recettes pour tous les repas
Si vous avez été à l'allée des produits laitiers d'une épicerie récemment, vous avez probablement ramassé sur le fait que le yogourt grec devient sacrément populaire. Au Greatist, nous pensons que ce est la célébrité bien méritée: Nous considérons les choses un super grâce à sa haute teneur en protéines et probiotique. Mais franchement, nous obtenons un peu malade du yogourt et granola combo classique grec qui a été un aliment de base de nos petits déjeuners depuis on ne sait quand. Donc, nous avons fait le tour 51 recettes santé de partout dans le web qui utilisent le yogourt grec dans surprenants, délicieuses façons - et pas seulement pour le petit déjeuner (bon d'accord, nous avons quelques recettes de déjeuner trop - mais nous garantissons qu'ils sont tout aussi surprenant) .

Petit déjeuner

51 sains yogourt grec Recettes pour tous les repas
Photo: Recette Fille

1. yogourt grec Crêpes
Ces crêpes sont pas seulement beaux; ils sont également chargés de protéines et riches en antioxydants des bleuets - et rien d'autre. Pour améliorer la santé "punch" encore plus, substitut au blé entier farine à pâtisserie.

2. Les oeufs florentine avec tomates séchées Pesto
L'huile d'olive fournit des graisses saines, les épinards ajoute du fer et de calcium, et pesto de tomates séchées au soleil et poivre ajouter un zap de saveur à ces crémeux, riches en protéines des oeufs florentins.

3. yogourt Bol à petit déjeuner
Ce ne est pas pas de petit déjeuner yogourt ordinaire. La poudre de curry, la coriandre, et le miel ajouter de la saveur unique de ce bol de yogourt, qui est emballé non seulement avec des céréales (choisir les options de grains entiers et de faible teneur en sucre si vous êtes si incliné), mais aussi avec des tonnes de fruits riches en vitamines .

4. Le petit déjeuner Berry Enchiladas
Remplir une tortilla de blé entier avec entassant cuillerées de baies et de yaourt grec, ajouter les assaisonnements savoureux comme la cannelle et la muscade sain superbe. amandes Superfood couronner cette concoction avec un soupçon de protéines, de graisses saines, et de fibres.

5. scandinave Eggs Benedict avec sauce au yogourt
La recherche suggère que un petit déjeuner riche en protéines est le meilleur petit déjeuner, et ce repas offre: saumon et haut œuf poché ensemble-muffin anglais au blé, puis se étouffé dans une version allégée de sauce hollandaise utilisant yaourt grec et des herbes fraîches et des épices pour emballer un poinçon savoureux.

6. Lightened-Up bleuets et au citron yogourt grec Pain
Deux gros œufs et de yaourt grec emballer un coup de poing de la protéine, tandis qu'une tasse de bleuets frais comble de infuse cette humide, délicieux pain avec tout un tas de vitamines et d'antioxydants.

7. Apple Pie Parfait
Ces jolis petits délices sont plein de protéines, grâce à yaourt grec et le quinoa, avec superaliments pomme et la cannelle et de noix de santé cardio-vasculaire.

Plats Principaux

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Photo: Ezra Poundcake

8. Pâtes aux courgettes, tomates, et crémeuse au citron-sauce au yogourt
Ce bol coloré de pâtes linguine utilise de blé entier, riche en protéines yaourt grec, et les doses copieux de courgettes, les tomates et l'ail, qui est emballé avec des vitamines C et B6 et de manganèse.

9. brocoli cheddar Pommes de terre au four avec deux fois yogourt grec
Prenez une pomme de terre plain ol 'cuit jusqu'à environ six crans avec l'ajout de yaourt grec (une alternative plus saine à la crème sure) et 2 tasses de brocoli, qui contribue vitamine C, de fibres, et de folate.

10. Skinny yogourt grec poulet
La recette promet que ce poulet sera "fondre dans votre bouche," et nous ne en doute pas. Yaourt grec et juste une demi-tasse de parmesan râpé ajouter des protéines et une texture crémeuse, alors que la poudre d'ail et poivre noir fraîchement moulu font le bruit de saveur.

11. sain Mac et fromage
Cette prise léger sur un classique de l'enfance utilise macaronis de blé entier, tout un tas d'oignons et l'ail, et épicé de poivre de Cayenne, qui contient un composé qui peut aider à stimuler le métabolisme. La recette demande beaucoup moins de fromage que le style traditionnel, mais ne vous inquiétez pas - il a un goût encore beaucoup crémeuse grâce à notre cher ami yaourt grec.

12. Aubergine rôtie aux tomates avec Tangy concombres et yogourt
Cette fantaisie, plat coloré est plein à craquer de bon à vous ingrédients, y compris les aubergines, tomates cerises, concombres, échalotes, huile d'olive, yaourt grec, le romarin et pignons de pin. Il est léger, mais assez copieux pour un déjeuner de remplissage.

13. noirci Poitrine de poulet sur ​​coriandre lime Quinoa
Dans l'humeur pour quelque chose de fantaisie? Fouetter jusqu'à ces savoureux, riche en protéines poitrines de poulet et les poser sur un lit de feuilles de coriandre et le quinoa. TOP avec une purée de yaourt grec, avocat, coriandre, et un peu de jus de citron, et vous avez un repas vous éblouir convives.

Yogourt Brochettes marinées 14. poulet avec piment d'Alep
"Yogourt-brochettes de poulet mariné" pourrait ne pas sembler savoureux, mais nous sommes pratiquement sûrs cette recette va changer votre esprit. Poulet et de yaourt grec ajouter tout un tas de protéines, tandis que l'huile d'olive contribue graisses saines, l'ail renforce encore le profil nutritionnel, et les assaisonnements épicés emballer un coup de poing de saveur.

15. quesadillas de poulet au fromage
Pour une prise sain sur crémeux, délicieux quesadillas, swap dans tortillas de blé entier, tout un tas de légumes, et certains bons pour vous cumin. Top avec de la salsa et de yaourt grec (au lieu de la crème sure), et en profiter.

16. Sriracha rôtis pois chiches et de chou-fleur mariné avec graines de moutarde
Nous sommes de grands fans de Sriracha ici Greatist, et cette recette vient de nous donner une autre raison pour embrasser la pâte épicée. Pois chiches ajouter des protéines et de fibres, le chou-fleur emballe super vitamine C et des composés phytochimiques, l'huile d'olive ajoute quelques graisses saines, et de yaourt grec permet d'équilibrer la chaleur tout en ajoutant encore plus de protéines.

Salade 17. Aubergine rôtie au safran yogourt
Nous ne pouvions pas trouver quelque chose de mal avec cette recette si nous avons essayé. Aubergines, huile d'olive, safran, yaourt grec, poivre noir, feuilles de basilic et les pignons sont tout ce qu'il faut, et ils sont tous bons avec nous!

18. Steak Salade de ciboulette-vinaigrette au yogourt
Ce copieux salade appelle yaourt grec, le jus de citron, et un tout petit peu de mayonnaise à faire, un pansement savoureux lumière qui complète la saveur rustique du steak.

Soupes, salades, et les côtés

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Photo: Le Faux Martha

19. Les pommes de terre à l'ail et yogourt Purée
Cette prise sain sur une classique table de base ne utilise que deux cuillères à soupe de beurre et une tasse de lait trimestre - il obtient le reste de sa protéine et de graisses (en bonne santé) de yogourt grec et l'huile d'olive. Ail, sel de mer et poivre noir fraîchement moulu ajouter de la saveur.

20. tomate crémeuse soupe Orzo
Cette soupe végétarienne copieux est bourré de pâtes langues d'oiseau, les oignons, les tomates, l'ail, le basilic, les flocons de piment rouge, et (vous l'aurez deviné) yaourt grec. Parfait aux côtés d'un grain entier fromage grillé sandwich!

21. épicé Salade poulet haché
Cette salade de remplissage est bourré de protéines grâce au poulet, yaourt grec, et les pois chiches riches en fibres. Ce est aussi bourré de vitamine riche produits (y compris les concombres, tomates, laitue romaine, et les oignons) et d'épices saveur riches tels que la poudre de chili ancho et le poivre de Cayenne.

22. Soupe à la courge
Cette crème, faible teneur en sucre, soupe savoureuse est bourré à craquer avec des produits (y compris le céleri, la courge, les poireaux et les échalotes) et les assaisonnements (y compris l'ail, le poivre noir, le jus de lime et la coriandre). Une tasse de yogourt grec trimestre ajoute des protéines et un délicieux texture lisse.

Salade 23. yogourt grec Egg
Juste à temps pour les repas-partage: Cette prise sain sur la salade aux oeufs remplace la mayonnaise avec la protéine riche en yaourt grec et ajoute dans le céleri et les oignons pendant au moins une portion de légumes partielle.

24. crémeux purée de chou-fleur
Ne soyez pas dupe: Ce ne sont pas de la purée ordinaires. Au lieu de cela, ce est le chou-fleur! Mais quand vous étouffer dans le yaourt grec, un peu de beurre et de fromage, et un peu d'ail, échalotes, oignons verts et, nous parie que vous ne manquerez pas la variété originale.

25. yogourt grec Salade de poulet
Cette prise sain sur la salade de poulet mayo remplace avec du yogourt grec et ajoute dans tout un tas de produits (y compris le céleri, les raisins, et les pommes) pour une vitamine coup. Une pincée de noix ajoute quelques graisses saines. Manger de la salade sur sa propre comme un côté ou l'enrouler dans une tortilla de blé entier pour un déjeuner de remplissage.

26. Smoky Deviled oeufs au yaourt grec
Il n'y a pas besoin de rechignent à avoir secondes: Ces œufs farcis sauter la mayonnaise et vont droit au yogourt grec (on détecter une tendance ici ...). Tomates séchées au soleil ajoutent une touche savoureuse à ce printemps classique.

27. Spicy salade de thon avec yogourt grec
Vous avez été averti: Cette recette signifie épicé. Trois cuillères à soupe de jalapenos monter la chaleur tout le thon et de yaourt grec ajouter un tas de protéines et l'oignon haché, le sel et le poivre apporter sur la saveur.

28. crémeux, plus léger Salade de macaroni
Surprise! Cette prise sain sur les sous-marins de la salade de macaroni sur la quasi-totalité de la mayo en faveur du yaourt grec. Céleri, radis, jus de citron et ajouter du croquant de la lumière et de saveur au plat, alors que les œufs cuits dur ajoutent encore plus de protéines. Pour une option encore plus sain, en sous macaronis de blé entier.

29. Lemony rôti pommes de terre Salade
Parlant de refaire des plats classiques de la fortune du pot: Cette lumière, prise d'agrumes sur salade de pommes de terre utilise yaourt grec, l'huile d'olive, et de menthe fraîche à ajouter tant la saveur et l'onctuosité que vous ne manquerez pas le mayo.

30. concombre, fenouil rôti et pommes de terre Salade de persillé yogourt
Découvrez cette recette pour une prise, même fantaisistes sur la salade de pommes de terre classique. Modelé sur la nourriture de style méditerranéen, cette salade se appuie sur des charges de produits, y compris les haricots verts, le céleri, concombre, oignons rouges, et le fenouil. Lumière (mais sure) de jus de citron est compensée par texture lisse de yaourt grec.

31. Feuilles de vigne farcies
Ces beautés sont remarquablement simple (à condition que vous savez où trouver chèvre viande hachée). Mélanger la viande avec des oignons, de l'ail, du maïs sucré et sauce rôti de poivre, puis enveloppez-les dans des feuilles de raisin géants pour un délicieux, copieux côté. (Bien sûr, si la chèvre ne est pas disponible, vous pouvez utiliser boeuf, de poulet, d'agneau ou de porc à la place!).

32. yogourt grec Dîner Rolls
Ces rouleaux aéré, faible teneur en sucre sont faits avec de la farine de blé entier et juste une touche de miel ou d'agave. Yaourt grec ajoute une texture unique de beurre.

33. yogourt grec Biscuits
Ces biscuits délicieux utilisent un tout petit peu de sucre et pas de beurre à tous grâce à yaourt grec. Pour une prise encore plus sain, permuter régulièrement farine tout usage en faveur d'une variété de blé entier.

Dips

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Photo: Donc, nous allons traîner

34. Kale, aux épinards et artichauts avec yogourt grec
Ce délicieux (et délicieux à consonance) artichauts est déjà si plein de légumes que nous sommes tentés de suggérer de manger avec une cuillère. Superaliments chou frisé et les épinards se combinent avec les carottes, l'oignon rouge, cœurs d'artichauts et l'ail dans une base de yogourt grec copieux.

35. chocolat aux pépites de chocolat Trempette au yogourt
Yup, vous avez bien lu: Cette trempette de fruits est plein de crème, la richesse chocolately (mais encore relativement faible sur le sucre) grâce à la poudre non sucré de cacao, une petite poignée de pépites de chocolat, extrait de vanille, juste une cuillère à soupe de sirop d'érable, et ( bien sûr) yaourt grec.

36. crémeux d'avocat Trempette au yogourt
Guacamole, répondre yaourt grec. Ce plat délicieux crémeux est plein de protéines, de graisses saines (grâce à notre super favori, avocat), l'ail, et les charges d'assaisonnements savoureux, y compris la coriandre, le jus de lime et le cumin.

37. betterave Tzatziki
Pas de yogourt recette rafle ne serait complète sans mention de tzatziki. Cette recette ajoute une touche excentrique avec l'ajout de betteraves colorés. Le reste des ingrédients - ail, le jus de citron, le yogourt grec, persil, poivre moulu, et srirarcha ajouter saveur et une touche épicée.

38. Framboise Dip
Ce doux, simple plongeon de framboise est incroyablement simple à faire: Juste mélanger le yogourt grec avec des framboises et une touche de sucre, et voilà! Temps pour obtenir trempage.

39. Dilly Snack Dip
Cette prise sain sur veggie immersion utilise yaourt grec, les noix de santé cardio-vasculaire, l'ail haché, et certains, aneth frais haché. Servir avec des légumes frais tranchés ou de blé entier triangles de pain pita.

40. Apple a Dip
Ce copieux, délicieux pomme dip est plein de yaourt grec, le beurre d'arachide (pour encore plus crémeux), le miel et la cannelle. Il qualifie presque comme dessert!

Sweets

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Photo: Happyolks

41. Tarte au citron et romarin Crust
Cette saine, délicieuse tarte utilise yaourt grec pour réduire le sucre et le beurre. La croûte de farine d'épeautre simple est infusé au romarin et juste un soupçon de sucre, tandis que le remplissage obtient le feu, d'agrumes acidulé du jus et le zeste de citron.

42. Cookie Dough yogourt grec
La «recette» est absurde facile, et sacrément bonne santé (surtout pour un dessert!): Il suffit d'ouvrir un récipient de taille individuel de yogourt grec nature, ajouter ¼ de cuillère à café de vanille, une pincée de sel de mer, votre beurre de noix préférée et édulcorant ( tels que le sirop d'érable ou de miel), et une cuillère à soupe de mini pépites de chocolat. Agiter le tout ensemble et nom vers le bas.

43. Poires au four avec Maple grec yogourt et granola
Ce petit plat sucré obtient sa douceur à partir de poires, les pommes (un super dans notre livre), et un soupçon de miel et de sirop d'érable. Ajouter le yogourt grec, une demi-tasse de granola, et une pincée de noix hachées, et vous avez un "dessert" ajustement pour le petit déjeuner.

44. Homemade Frozen yogourt grec
Faire soi-même yogourt glacé? Yup, ce est facile. Juste mélanger l'eau, le sucre, les blancs d'œufs, yaourt grec, et certains l'extrait de vanille, geler, et en profiter.

45. yogourt grec brûlée
Ce joli dessert est moyen simple et faible en sucre: Juste combiner yaourt grec, un peu de miel, et seulement deux cuillères à soupe de sucre, puis les garnir d'amandes et de fruits frais. Bonus: Vous aurez à utiliser une torche!

46. ​​yogourt grec Banana Bread
Cette crème, prise faible teneur en sucre d'un classique de pain est aussi savoureux que ce est joli à regarder. Farine de blé entier, les bananes et les noix riches en graisses saines tous les ajouter au facteur de santé.

47. Chocolate Chip Banana Bread Fabriqué avec yogourt grec
Pour une prise encore plus doux sur pain aux bananes, essayez cette recette - mettant en vedette le chocolat! Et il reste assez bonne santé grâce à farine de blé entier à pâtisserie, les bananes doux naturels, et de yaourt grec (qui réduit le sucre).

48. yogourt grec Cheesecake
Nous osons vous regardez l'image pour cette recette sans saliver. Une fois que vous voyez comment délicieuse il semble, vous pourriez être surpris d'apprendre que ce est fait avec du yogourt grec, tofu (!), Le jus de citron, extrait de vanille, un édulcorant naturel (comme l'agave ou du sirop d'érable), et de la farine d'arrow-root ou de l'amidon de maïs - et ce est tout! Le résultat est une crème, riche en protéines, régal délectable.

49. yogourt grec Glaçage
Cette prise sain sur le gâteau petit gâteau et de glaçage est incroyablement facile: Il suffit de fouetter ensemble le yogourt grec, l'extrait de vanille, et une demi-tasse de sucre en poudre pour un beaucoup moins sucrée (mais toujours délicieux) glaçage.

50. yogourt grec Mousse au chocolat
Oh man-ce bien paraître. Chocolat noir riche en antioxydants combine avec du lait, juste un soupçon de sucre, yaourt grec et (bonus!) D'une cuillère à soupe d'Amaretto option ou Grand Marnier. Le résultat est crémeuse, fondre-dans-votre-bouche, chocolaté bonté.

Gâteau 51. yogourt grec Pound
Cette lumière, crémeux gâteau de livre obtient sa texture du yaourt grec et sa saveur de l'extrait de vanille, la muscade et la cannelle. Sous la farine -Chauffer entier pour un coup supplémentaire saine.

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