53 repas santé en un seul pot, vous passez moins de temps à nettoyer, plus de temps à manger

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Il ya des repas rapides, puis il ya des repas un plat. La plupart des gens aiment manger, beaucoup de gens aiment cuisiner, mais presque personne ne reçoit leurs coups de pied de laver une tour de plats sales. Pour donner la priorité à une alimentation saine à la maison qui beaucoup plus facile, voici une série de recettes saines pour le petit déjeuner, le déjeuner, le dîner, le dessert et les plats d'accompagnement qui utilisent seulement un pot. De plats de poêle à casseroles savoureux, lisez la suite pour l'abondance de recettes saines qui sont rapides, simples et surtout, facile à nettoyer.

Déjeuner

1. Hachis à la patate douce d'épinards et de jambon

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Photo: Placage Pixels

Cette poêle savoureuse fait pour un petit déjeuner parfait week-end, brunch, ou même le dîner (parce que qui n'aime pas le petit déjeuner pour le dîner). Les patates douces prennent un certain temps pour cuisiner, mais le seul travail de préparation est de les découper, de sorte que vous vous détendre la plupart du temps.

2. Tasse de banane Vegan Tasse française

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Photo: Kara Lydon

Heathier pain français sans tout le gâchis? Ont été vendus. Mélanger la moitié d'une banane écrasée, du lait de coco, de la graine de lin et de la crème végétalienne végétale dans une tasse et conserver au réfrigérateur pendant 10-15 minutes. Incorporer dans un morceau en dés de pain d'un jour et micro-ondes pendant deux minutes. Servir avec des tranches de cannelle et de banane, des amandes tranchées ou un sirop d'érable.

3. Double gruau au chocolat

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Photo: Pince de Yum

Allez-y, commencez la journée avec un peu de chocolat-certains chercheurs disent qu'il peut être bénéfique de manger quelque chose de sucré dans la matinée pour éviter les fringales plus tard dans la journée. La poudre de cacao et la vanille adoucissent ces flocons d'avoine, tandis que les blancs d'œufs et les graines de lin moulues ajoutent des protéines et des fibres, ce qui vous donne un petit déjeuner savoureux et rempli, chaud. Ajouter les éclats de chocolat ou les noix sur le dessus pour un croquant supplémentaire.

4. Pomme, Bacon, Cheddar Frittata

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Photo: Merveille + Fourchette

Du bacon croustillant au cheddar tranchant à la bette à carde fraîche, cette frittata n'est rien sinon salée. Alléger en utilisant du lard de dinde et du fromage à teneur réduite en gras. Pour le faire vraiment un plat, cuire le bacon, retirer, puis mélanger tout dans la même poêle.

5. Oeufs dans le Purgatoire

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Photo: Ajouter une pincée

Ce plat d'inspiration méditerranéenne est prêt en moins de 30 minutes et est un moyen facile de terminer le reste de cette sauce tomate dans votre réfrigérateur. La sauce épicée est lisse et crémeuse sous les œufs coulants, le persil frais et le parmesan rasé.

6. Farine d'avoine de banane au beurre d'arachide

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Photo: Cinq Coeurs

Cette recette peut facilement être faite végétalienne en utilisant de l'eau, pas du lait, et est à des kilomètres d'un paquet de flocons d'avoine aromatisés artificiellement. Commencez par chauffer l'avoine dans de l'eau bouillie ou du lait, puis mélangez dans un purée de banane, le beurre d'arachide, extrait de vanille et la cannelle. Pour une saveur encore plus délicieuse, top avec une boule de noix, une cuillère à café de miel, ou une bruine de sirop d'érable.

7. Pommes de terre croustillantes avec des oeufs au four et du yogourt au pesto

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Photo: Petite cuisine petite fille

Techniquement, cette recette comporte deux plats, mais si vous faites un gros lot de pesto yogourt (et vraiment, pourquoi voulez - vous pas?) À l' avance, il est juste un pot à laver. Ou faire le droit de mélange dans le contenant de yogourt. La recette est conçue pour un petit-déjeuner en solo, mais elle est facilement adaptée à une foule plus large.

8. Pain de potiron sain

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Photo: Bien plaqué

En ce qui concerne le petit déjeuner pains aller, celui-ci est des milles en avance sur ce que vous trouveriez dans votre café standard. Le yogourt grec, le miel et la farine de blé entier font de ce pain de citrouille un bon petit déjeuner ou une collation rapide avec une tasse de café ou de thé. Si les muffins sont plus de votre style, mélanger tout dans un bol, puis transférer dans des moules à muffins.

9. Pomme de terre de petit déjeuner

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Bande-annonce Photo: Eat Live Run

Cette recette est parfaite pour les jours où vous avez besoin de quelque chose d'épicé pour aller de l'avant le matin. Le poivre de Cayenne et la sauce chaude donnent aux patates douces, aux haricots noirs et au maïs un joli coup de pied tandis que les œufs et le fromage Monterey Jack ajoutent de la protéine pour vous garder plein jusqu'au déjeuner.

10. Pain de banane au miel et au blé entier

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Photo: Cookie + Kate

Comme son nom l'indique, ce petit-déjeuner plus léger reçoit sa douceur du miel et sa croustillante farine de farine de blé entier. Sauver un bol et mélanger tout le droit dans le plat de cuisson. Vous avez le petit déjeuner pour la semaine-saisir une tranche sur votre chemin par la porte ou savourez un peu avec une tasse de thé le matin vous vous réveillez sur la première alarme (#goals).

11. Frittata de tomates et de courgettes

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Photo: L'amour et les citrons

Pour un petit déjeuner végétarien riche, ne cherchez pas plus loin que cette frittata facile. Ce plat d'oeuf de poêle est chargé avec des produits colorés, surtout si vous pouvez marquer quelques tomates cerises héritage multicolore. Le sauge, le thym et le basilic sur le dessus vous donnera envie de planter votre propre jardin ASAP.

Soupes, snacks et côtés

12. Soupe de maïs et de pommes de terre

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Photo: Katie à la porte de la cuisine

La beauté de cette recette est qu'il peut être aussi décadent ou aussi sain que vous choisissez. Pour une version plus légère, utilisez juste moins de beurre, de fromage partiellement écrémé et de lait non laitier. Sinon, cette soupe réconfortante est assez facile - juste des oignons, des pommes de terre, du bouillon de poulet et du maïs - et ne nécessite que 10 minutes de cuisson active.

13. Soupe de haricots blancs, de choux et de pesto

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Photo: Katie à la porte de la cuisine

Si vous êtes dans le marché pour une soupe super-savoureuse mais saine, ne cherchez pas plus loin. Cette recette offre beaucoup de noix, pesto frais ainsi qu'une tonne de chou frisé, de haricots et de carottes. Oh, et cela prend environ 30 minutes (et un pot!) Du début à la fin. Impossible de le battre.

14. Pain à l'herbe sans amidon

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Photo: Histoires de cuisine verte

La plupart des gens n'entendent pas le pain fait maison et pensent «facile» ou «one-bowl», mais cette recette sans pétrissage est un jeu d'enfant. Mélangez les ingrédients dans un four hollandais et, tandis que la pâte est au repos enveloppé dans une serviette, donner au pot un lavage rapide pour se débarrasser de tout résidu désordonné. Préchauffer le pot propre dans le four pendant 30-40 minutes. Ensuite, pop la pâte de retour dans le chaud pot et cuire jusqu'à ce que dorée et croustillante.

15. Salade de cajou thaïlandaise hachée

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Photo: La recette Critique

Profitez de toutes les légumes à la fois avec cette salade pleine saveur. Mélangez le chou, les carottes, l'edamame, les poivrons, les oignons et les noix de cajou dans votre bol de service, puis mélangez une sauce douce et épicée thaïe pour verser sur votre salade. Sub dans le vinaigre de cidre de pomme pour le vinaigre de riz, il a beaucoup de bienfaits pour la santé.

16. Salade de haricots noirs du sud-ouest

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Photo: Le goût maigre

Cette belle salade de haricots ne compte guère comme recette, c'est facile. Mélangez tous les ingrédients (haricots noirs, maïs, tomates, oignons rouges, oignons, jus de lime, huile d'olive et coriandre) et réfrigérez un peu pour laisser les saveurs tremper ensemble. Juste avant de servir, couper un avocat et ajouter des tranches sur le dessus.

17. Soupe au Quinoa de poulet

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Photo: Fit Foodie Trouve

Sentiment drainé et tombant après une séance d'entraînement difficile (ou une maladie)? Cette soupe vous permettra de revenir sur la bonne voie: il est chargé de protéines et de glucides complexes pour alimenter ces muscles à droite. Nous recommandons de faire cuire un gros pot et de le congeler en portions plus petites pour des repas rapides et faciles quand vous le souhaitez.

18. Ratatouille française classique

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Photo: Le Bacon est magique

Alors que les traditionalistes diront que chaque légume doit être pelé, haché et cuit séparément avant que le plat entier se réunisse ... personne n'a le temps pour cela. Utilisez un pot de braiser pour calmer les légumes hachés sur la sauce tomate et cuire découvert pendant une heure. Vous serez heureux d'avoir des restes-le ragoût devient mieux plus il est dans le réfrigérateur, et est délicieux comme un plat ou une entrée végétarienne.

19. Soupe d'Orzo Minestrone

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Photo: Une cuillère de cèdre

En ce qui concerne les soupes aller, cette recette végétarienne traditionnellement italien est aussi facile qu'ils viennent. Couper les légumes et ajouter lentement tous les ingrédients dans le pot, laissant la soupe mijoter. En 30 minutes, le dîner est prêt. Pour faire de ce plat vraiment un pot, cuire l'orzo à l'avance ou le mélanger avec la soupe tout en étant encore chaud.

20. Couteau de nouilles au zucchini vietnamien

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Photo: Cuisine d'Uproot

Si vous n'avez pas investi dans un spiralizer encore, cette recette pourrait juste vous convaincre. Les «nouilles» de courgette forment la base de ce bol sain, qui contient aussi de la laitue, des carottes et une protéine de votre choix (le tofu, le poulet et les crevettes sont tous bons). Si vous n'avez pas de sauce de poisson dans votre garde-manger, n'hésitez pas à utiliser la sauce de soja dans la vinaigrette à la place.

21. Pâtes au brocoli au four

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Photo: Gimme Delicious Food

Pour vous débarrasser de laver seulement un bol, la ligne d'une plaque à pâtisserie avec du papier parchemin avant d'assembler ces morsures d'apéritif rapide et facile. Mélanger le brocoli haché, le fromage cheddar, les œufs, l'oignon, la chapelure et assaisonner ensemble dans un grand bol. Former le mélange en petites tater tots, les poser sur la feuille parcheminée (hooray pour un nettoyage facile) et cuire au four pendant 20-25 minutes.

Plats principaux végétariens

22. Casserole de quinoa mexicaine

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Photo: Le plat sur la santé

Entre le fromage, les haricots frits et encore plus de fromage, la cuisine Tex-Mex a la réputation d'être moins saine. Heureusement, ce plat intègre toute la saveur (bonjour, mousse d'avocat) avec beaucoup de protéines, grâce au quinoa et aux haricots noirs. Chauffer l'huile d'olive et l'ail dans une grande poêle, puis jeter dans le reste des ingrédients.

23. Tarte au biscuit de poêle

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Photo: Cooktoria

Vous ne savez pas quoi faire avec les restes de purée de pommes de terre? Mettez-les sur le dessus de cette tarte de berger facile, qui prend juste 10 minutes de temps de préparation. Commencez par sauté de boeuf, puis remuer dans les légumes, le bouillon, les épices et la farine avant de ramasser les pommes de terre sur le dessus. Après une demi-heure dans le four, vous avez un repas copieux, bien-arrondi qui met les tartes au pot de poulet à la honte.

24. Curry d'ananas aux pommes de terre

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Photo: La Petite Cuisine d'Emma

Épicé et sucré est l'un des meilleurs combos saveur dans notre livre, donc ce plat végétalien est clairement un gagnant. Les poudres de cari et de chili gardent les patates douces, le lait de coco et l'ananas de la dégustation trop sucrée, tandis que les épinards et les oignons ajoutent plus de légumes et de textures au mélange. Servir le curry chaud avec naan, sur le riz brun, ou seul.

25. Pâté au poulet et brocoli à la Dijon

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Photo: Carlsbad Cravings

Cette poêle à fromage combine beaucoup d'articles de réfrigérateur de base, aka c'est idéal pour jeter ensemble quand vous êtes à court de temps et à la recherche d'utiliser des articles au hasard. Mélanger les poitrines de poulet à la moutarde de Dijon, le sel et le poivre, mélanger dans une poêle avec du brocoli, du riz (échanger blanc pour le brun pour en faire un peu plus sain), fromage, jus de pomme, bouillon de poulet et vinaigre de cidre de pomme mijoter.

26. Riz au poulet

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Photo: Cuisine Classique

La prochaine fois que vous avez envie d'emporter du riz frit, résistez à l'envie; Cette version prend 15 minutes pour faire (plus rapide que le gars de livraison, vraiment), et est beaucoup plus sain, grâce au riz brun, sauce soja faible en sodium, et beaucoup de légumes.

27. Spaghettis aux épinards, aux champignons et aux tomates

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Photo: La nourriture familiale sur la table

Les pâtes obtiennent un mauvais représentant, mais ce plat de spaghetti de blé entier est rempli de légumes: les épinards, les champignons, les oignons et les tomates rôties au feu le remplissent et emballent en abondance de substances nutritives. Ajouter les ingrédients à un pot avec des épices, bouillon de légumes, et l'ail, et servir avec une saupoudrer de parmesan.

28. Salade de haricots blancs et noirs

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Photo: Elle Chapeau

Ces haricots copieux, assaisonnés sont emballés avec la saveur et sont irréel-facile à faire-vous fondamentalement juste besoin de savoir comment ouvrir une boîte. De son propre chef, ce serait une excellente collation. Mettez-le sur un lit de verts, ou le jumeler avec des légumes rôtis et une tranche de pain croustillant pour un repas léger, sans stress.

29. Curry aux épinards aux pois chiches

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Photo: Vegan Richa

Ne laissez pas toutes les épices vous effrayer; Ils ne sont pas essentiels, mais ils ajoutent au goût et peuvent être réutilisés pour beaucoup plus de repas. Ce ragoût épicé combine les tomates, les pois chiches, les patates douces, l'oignon et les épinards avec de l'eau, de l'ail et du jus de citron pour un repas à saveur complète. Astuce Pro: Faites un gros lot le week-end et réchauffer toute la semaine pour beaucoup de repas faciles.

30. Salade d'épinards

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Photo: Le papier de cuisine

De temps en temps, tout le monde a besoin d'un repas propre et simple. Faire bouillir les haricots mungo, égoutter et ajouter les légumes hachés et l'avocat. Versez l'huile d'olive, le vinaigre de cidre de pomme et le jus de citron et mélangez tout. Veggie-wise, n'hésitez pas à échanger des ingrédients pour ce qui est dans le bac à légumes-cette recette est idéale pour l'utilisation de cotes de rechange et des extrémités dans le réfrigérateur.

31. Chana Masala

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Photo: Cuisine Smitten

La liste des épices pour ce plat peut être un peu intimidant, mais après vous les avez tous ensemble, le reste est gâteau-simplement jeter les oignons, les poivrons, les tomates et les pois chiches dans un pot et attendre les arômes épicés pour commencer. Chana masala est super polyvalent: Servir avec du riz brun, naan pain, ou hey, il suffit d'y aller avec une fourchette.

Plats principaux de viande, de poulet et de poisson

32. Brocoli rôti aux crevettes

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Photo: Le Chef du mercredi

Ce qui est encore plus facile qu'un repas en un seul pot? Un repas à un plateau, bien sûr. Ligne d'une plaque de cuisson avec du papier d'aluminium pour le nettoyage zéro. Juste jeter la crevette et le brocoli avec l'huile d'olive, les épices, et le zeste de citron et cuire au four pendant 20 minutes. Le diner est servi!

33. Saumon rôti au citron, pommes de terre et asperges

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Photo: Récolte à mi-cuisson

Un autre repas simple, ce saumon au citron avec des légumes obtient son arôme et son goût de citron frais, une sauce chimichurri de basilic frais et une touche de parmesan râpé. Remplissez la casserole avec du saumon, des asperges et des pommes de terre, et une demi-heure plus tard, vous avez un repas digne de restaurant dans votre propre cuisine.

34. Poêle au poulet, à l'orge et aux épinards

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Photo: Régime alimentaire

Orzo, une épaisse, petite pâtes qui ressemble au riz, n'est pas utilisé assez souvent, si vous nous demandez. Mélangez-le avec des épinards, des tomates cerises, des oignons et des pilons de poulet pour un repas d'inspiration méditerranéenne qui donne un coup de pied à votre recette de pâtes habituelle jusqu'à un cran.

35. Riz et chorizo ​​espagnol

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Photo: Le plat sain

Si vous n'avez pas encore essayé de chorizo, vous manquez des tonnes de saveur et une protéine super facile à préparer. Dans une poêle, mélanger la saucisse épicée avec du riz, des légumes, des haricots noirs, du bouillon de poulet et des épices et cuire pendant 20 minutes. Préparez-vous pour une cuisine qui sent si bon qu'il fera votre eau de bouche.

36. Quinoa Arroz Con Pollo

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Photo: Les Petits Moments

Santé-ify un autre favori espagnol, arroz con pollo, en échangeant le riz pour le quinoa. Le grain de protéine-emballé goûte juste comme bon trempé dans le bouillon de poulet et mélangé avec des carottes, des poivrons, des oignons, et des pois. Sazon, ou tout autre assaisonnement latin, donne au plat un goût épicé, légèrement salé.

37. Pomme de terre fumée, saucisse, et Kale Lentil Bowl

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Photo: La Voie du PKP

Presque tout est mieux avec un œuf côté soleil en haut de lui, et ce bol généreux ne fait pas exception. Pour le faire vraiment un pot, sautez le mélangeur et mélanger les tomates, l'ail, l'eau, et la poudre de piment dans la poêle. Ajouter les pommes de terre et les saucisses; Une fois cuit, faire un puits avec une louche et casser les oeufs dans la poêle. Cuire avec précaution dans les bols et servir au-dessus des lentilles et des feuilles de chou frisé.

38. Tagine d'agneau à la cannelle aux abricots

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Photo: Cuisine Cuisine

Trois ingrédients distinctifs donnent à cette recette une certaine saveur nord-africaine sérieuse. Équilibrez les abricots sucrés avec la cannelle épicée et l'agneau terreux. Il ne fait pas de mal que cette recette ne soit pas facile à faire, il suffit de combiner les ingrédients et laisser mijoter, puis transférer au four pendant quelques heures jusqu'à ce que les saveurs ont combiné et la viande est tendre. Incorporer les pois chiches et transférer au poêle quelques minutes avant de servir.

39. Poulet braisé au tabasco et pois chiche

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Photo: Crème

La sauce Tabasco épicée apporte ce plat de base à bangin '. Cuire les cuisses de poulet sans peau (beaucoup de saveur!) Sur le poêle, puis ajoutez les tomates en dés, les haricots blancs, l'oignon et le chou vert, et laissez mijoter. Utilisez la farine de blé entier au lieu de blanc pour faire le repas un toucher plus sain.

40. Flétan au parchemin avec courgettes et carottes

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Photo: Cuisine de Jonister

La cuisson des poissons «en papillote» (aka dans un paquet de papier parchemin) est la méthode ultime de cuisson par un plat. Remplissez chaque paquet de parchemin avec un filet de flétan, des lanières de légumes, des tranches de citron et assaisonnement. Cuire pendant environ 15 minutes et servir. Lorsque le repas est terminé, il suffit de jeter les emballages vides. Tellement longtemps, cuisine désordonnée!

41. Poivron rouge rôti et saucisse Alfredo

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Photo: L'hôtesse de la Toast

Hamburger Helper n'a pas une chance à côté de ce délice, remplissage plat de pâtes qui prend seulement un peu plus d'effort à faire. Commencez par cuire la saucisse, puis ajoutez dans le reste des ingrédients, finissant avec le fromage de chèvre et le parmesan, en remuant fréquemment. Faire le plat crémeux un peu mieux pour vous en utilisant du lait écrémé et un blé entier ou des pâtes à base de légumes.

42. Poulet italien Cacciatore

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Photo: Dîner au zoo

Éclairez la table avec ce plat végétarien: poivrons, oignons, champignons et tomates sont jumelés avec des cuisses de poulet, des feuilles de basilic et des olives pour un repas facile à faire. Faire dorer le poulet, ajouter les légumes hachés et cuire au four pendant 35 minutes. Garnir de basilic et d'origan et vous êtes prêt à manger.

43. Chili de Turquie épicé

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Photo: Cuisine Ambitieuse

Chacun a sa propre recette spéciale pour le piment, mais vous voudrez donner à cette version plus saine un deuxième regard. Il combine la dinde maigre moulu, haricots, maïs, poivrons, et beaucoup de poudre de chili (duh!).

Dessert

44. Gâteau aux framboises au chocolat

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Photo: Le monde du grand homme

Certaines nuits, une envie de sucreries frappe, mais vous ne voulez vraiment pas aller à l'épicerie et le vent avec un gâteau entier sur vos mains. Whip up ce gâteau-en-un-tasse facile à la place, qui utilise une banane, un œuf, poudre de cacao, et les framboises surgelées pour faire un dessert #healthyish (et flourless!) Pour un. Le meilleur de tous, il se rassemble dans environ une minute dans le micro-ondes.

45. Crème à la menthe chaude pour deux

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Photo: Le confort de la cuisine

Ce dessert a le goût d'un cordonnier, mais il est infiniment plus facile à faire. Mélanger l'avoine, le sucre brun, le beurre et la cannelle dans un petit plat de cuisson, puis ajouter 2 tasses de baies fraîches ou congelées. Cuire au four pendant 30 minutes, puis creuser.

46. ​​Beurre d'arachide sans farine Zucchini Brownies

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Photo: Hummusapien

Les brownies d'un bol semblent dangereuses (comme dans, nous les ferions tous les soirs), mais ces gars ont juste sept ingrédients et pas de sucre raffiné, du beurre ou du pétrole, donc vous pouvez vous sentir bien de se livrer à un quand vous avez besoin de quelque chose de sucré , Stat. Cette recette appelle le beurre d'arachide, les courgettes déchiquetées, le sirop d'érable, la poudre de cacao, le lin broyé (ou un œuf), le bicarbonate de soude et les pépites de chocolat. Mélangez tous les ingrédients dans un bol, puis transférez dans une casserole-chaud, les brownies gooey sont prêts en une demi-heure.

47. Morsures d'énergie aux noisettes

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Photo: Les griffonnages

Ingrédients naturels, pas de cuisson, et tout se réunit dans un bol-hooray! Mélangez le beurre de noix, le miel, l'avoine roulée, la noix de coco sans sucre, la vanille, le sel de mer, et tous les ajouts qui semblent bons (essayez les noix hachées, les graines, les fruits secs, les pépites de chocolat ou les épices). Réfrigérer la "pâte" pendant 30 minutes, puis rouler dans des boules et réfrigérer ou congeler jusqu'à ce que vous êtes prêt à les manger.

48. Mousse au chocolat

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Photo: Magie végétalienne

Même sans sucre ajouté, ce pudding au chocolat est vraiment décadent et parfait pour une occasion spéciale. Mélanger les dates, le lait de coco, la poudre de cacao et la vanille dans un mélangeur et verser dans des ramequins ou des petits bols pour les portions individuelles. S'il ya un mélangeur à immersion ou mélangeur à main qui se cache quelque part dans la cuisine, vous pouvez mélanger et servir cette riche mousse dans un seul bol.

49. Biscuits à la banane

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Photo: Saupoudrer de vert

Ces cookies sont assez sains et faciles à préparer. Le mauvais côté? Il est difficile de manger un seul. Ne lavez qu'une seule assiette en garnissant soigneusement une plaque à pâtisserie avec du papier d'aluminium. Mélangez les bananes, l'avoine, le beurre d'arachide, la poudre de protéine de vanille, les pépites de chocolat, les amandes hachées et une pincée de sel, puis faites cuire les portions de biscuits sur la plaque à pâtisserie. Cuire au four pendant 10-12 minutes et vous êtes tous ensemble.

50. Fudge au chocolat sans sucre

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Photo: Chocolat Couvert Katie

Gardez le dentiste heureux avec ce fudge de sucre blanc. La douceur provient de bananes super-mûres (et de sirop d'érable, si les bananes ne sont pas très mûres). Combinez les bananes, la poudre de cacao, le beurre de noix de coco et le sel dans un robot culinaire et laissez le mélange mis dans une poêle au congélateur pendant quelques minutes. Ajoutez l'extrait de cannelle ou de vanille pour plus de saveur.

51. Yogourt glacé à la citrouille

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Photo: Un chef aux petits pois

Facile à fabriquer avec ou sans crème glacée. Il suffit de combiner les ingrédients dans un bol (yogourt non-lait, purée de citrouille, sirop d'érable, noix de pécan, extrait de vanille, et les épices) et passer à travers l'outil pratique, ou le gel pendant environ une heure. N'oubliez pas de remuer occasionnellement, ou vous aurez un bloc congelé de la bière aux saveurs de citrouille au lieu de yogourt de soja congelé crémeux.

52. Biscuits au beurre d'arachide sans sucre au beurre

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Photo: Joy Food Sunshine

L'avoine est une base idéale pour des cookies plus sains. Mélanger dans une casserole avec du beurre d'arachide, du miel ou du sirop d'érable, de la poudre de cacao, de la vanille et de la noix de coco non sucrée déchiquetée. Mélanger puis bien cuire 1 cuillère à soupe de portions sur une plaque à pâtisserie. Réfrigérer jusqu'à durcissement pour des cookies faciles et sains en un rien de temps.

53. Coupe-fruits sans cuisson

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Photo: Le monde du grand homme

Les s'mores adultes qui sont moins sales pour manger? Oui s'il vous plaît. Cette recette offre des options de produits Paleo, végétalien et sans gluten, mais si vous n'avez pas de restrictions alimentaires, des chips de boulangerie au chocolat, des biscuits graham et des guimauves sont tout ce dont vous avez besoin, ainsi qu'un peu d'huile de coco. Ligne d'un moule à muffins, il suffit de nettoyer un bol-celui que vous faites fondre le chocolat et l'huile po.



Publié à l'origine en octobre 2014. Mis à jour en décembre 2016.

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