CrossFit Ruiné ma confiance et me ont envoyé à l'hôpital. Voici pourquoi je fais toujours

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CrossFit Ruiné ma confiance et me ont envoyé à l'hôpital.  Voici pourquoi je fais toujours


Au cours des prochaines semaines, Greatist sera l'examen des perspectives multiples sur CrossFit de professionnels du conditionnement physique et les amateurs. En savoir plus sur CrossFit et le débat entourant la méthodologie ici.

CrossFit Ruiné ma confiance et me ont envoyé à l'hôpital.  Voici pourquoi je fais toujours
Photo par David Tao

Au cours des 10 dernières années, l'industrie du fitness a joué un peu comme un film de zombie. Quelque part dans un coin reculé de la Californie, un engouement de fitness éclate, infectant amateurs de l'exercice dans une propagation virale qui commence par une démangeaison lancinante, mais devient une partie inséparable de la vie de l'hôte bientôt. Ça a été une décennie d'épidémie connue sous le nom "CrossFit", et les récalcitrants courageux face à la défaite que l'industrie se effondre autour d'eux dans un désordre de kettlebells, chaussettes mi-mollet, et les barres de pull-up sanglants.

Bien sûr, CrossFitters pourraient voir les choses différemment.

CrossFit est une méthode de remise en forme qui pratique des mouvements fonctionnels - tout de courir à la gymnastique et l'haltérophilie de style olympique - réalisée à haute intensité (souvent signifie «aussi vite que possible"). Au cours de la dernière décennie, il est cultivé à partir d'une poignée de gymnases affiliées aux États-Unis à près de 8000 dans le monde entier.

Je ai CrossFitting depuis la fin de 2011, et en ce moment, ça me construit, me en panne, m'a causé à vomir, à l'instigation des rendez-vous de thérapie plus physiques que je peux compter sur les doigts et les orteils, et m'a envoyé à la table du chirurgien pour reconstruction du poignet. Je ai vu d'autres muscles lacrymogènes, se assommer sur les barres de pull-up, et, oui, de développer la condition redoutée rhabdomyolyse ("rhabdo" pour faire court, un état dans lequel le corps subit la dégradation rapide de muscle en réponse au stress). Malgré tout cela, je ai encore frappé la salle de gym quatre ou cinq fois par semaine pour l'entraînement de l'estomac déchirante. Voici pourquoi.

La Communauté

Quand je ai découvert le CrossFit à la fin de 2011, je étais désespérément recherche de débouchés sociaux. Je récemment diplômé de l'université et a déménagé à New York. La ville se est avéré à la fois un rêve et un cauchemar pour un garçon de la campagne du Kentucky. Bien que je ai refusé de l'admettre, je étais encore sous le choc de la mort de mon grand-père maternel. Malgré d'excellents amis et collègues autour de moi, je me sentais plus seul que jamais.

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Ce qui m'a convaincu de rejoindre une "boîte" local (l'argot dans la communauté pour une filiale CrossFit, ou salle de gym) ne était pas la promesse des séances d'entraînement intenses et un corps en meilleure forme; ce était le sens de la communauté. Lors d'une classe d'introduction dans un gymnase à proximité CrossFit, je étais plus intrigué par la camaraderie, de l'encouragement, et de convivialité que tous les exercices éreintants. Les membres ont été eux-mêmes poussent et l'autre au bord, puis échanger les numéros de téléphone et de faire des plans pour sortir sur la ville après qu'ils avaient récupérés à partir de la punition de la journée.

Souffrance partagée, sucer, appelez ça comme vous mutuelles:. Vous pousser à la limite physique avec des inconnus pouvez reproduire amitiés plus rapide que presque tout ce que je ai vu CrossFitters mauvaise réputation d'être un groupe zélé, trop compétitif, mais ce est seulement partiellement vrai. Pour beaucoup dans la communauté, la concurrence commence et se termine avec vous-même, et chaque séance d'entraînement est une chance de prouver que vous pouvez vous pousser plus loin et plus vite que la veille. (Un exemple parfait photo ci-dessus: moi après ma première soulevé 500 livres, rempli avec beaucoup d'amis à la recherche sur.) Dans les compétitions CrossFit, ce est un site commun de voir des gens terminent leurs séances d'entraînement et immédiatement la transition des athlètes à pom-pom girls, criant des encouragements à ceux qui ils sont apparemment en compétition contre - même quand il ya de l'argent est sur la ligne.

Adhérer à un affilié CrossFit conduit à certains de mes relations les plus fortes et m'a donné accès à des amis avec différentes carrières, les intérêts et les milieux. Il a été un précieux moyen de trouver un terrain commun avec toutes sortes de gens, tant à l'intérieur et à l'extérieur de la boîte.

La Connaissance

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Je ai reçu blessés dans CrossFit, y compris (au moins) deux chevilles foulées, un tiré vers l'arrière, les larmes aux ischio-jambiers, mineures et empiétements de coude. À la fin de Avril 2013, le jour après une série particulièrement difficile et le bras-intensive de séances d'entraînement, je me suis réveillé à un poignet gonflé droite. Lorsque quatre mois de thérapie physique et le reste étaient vains, je ai subi une reconstruction du poignet à la mi-Août. (L'image à droite est de moi dans la salle de récupération.) Je ne fais que faire maintenant de retour dans mon ancienne routine d'exercice, de réapprendre les mouvements qui étaient semble comme une seconde nature.

Mais à blâmer pour cette CrossFit ou d'autres blessures serait une erreur. Comme avec tous les efforts de remise en forme, ce est à l'athlète et ses entraîneurs pour créer un environnement sûr qui minimise le risque de blessures. Mes collègues me avaient poussé du coude CrossFitters maintes et maintes fois à mieux prendre soin de mes articulations en portant Bandage, le givrage, et de prendre plus de jours de repos; conseil que je systématiquement ignoré. Je ai ignoré les signes de mon corps et fini par se faire mal, quelque chose de la communauté CrossFit met en garde contre.

Alors que CrossFitters aiment pousser le corps à ses limites, la communauté est aussi obsédé par l'accroissement des connaissances sur nos machines humaines merveilleuses. L'accent sur ​​les techniques de CrossFit mobilité et de récupération a apporté une grande attention à ce que nous faisons autour de l'exercice, aider à populariser tout de chaussures d'haltérophilie à l'auto-libération myofascial (alias mousse de roulement). Chiffres CrossFit comme physiothérapeute Kelly Starrett et le mouvement gourou Carl Paoli ont travaillé pour amener les gens à travers le monde plus en harmonie avec leur corps. La méthodologie de CrossFit souligne une prise de conscience de la façon dont le corps fonctionne, et la communauté a embrassé que la poursuite de la connaissance en tant que partie intégrante de leur expérience.

Bien sûr, l'accent mis sur l'expansion de CrossFit notre connaissance du corps a également retourné contre. En prenant de grands efforts pour éduquer ses entraîneurs et les athlètes des conditions comme "rhabdo" (ce est une partie intégrante de la formation de base de certification de CrossFit), CrossFit a rapidement et devenir inexacte marquée comme la première cause de surentraînement. Oui, je ai vu un ami développer rhabdomyolyse tout CrossFitting. Mais je connais aussi des gens qui ont développé pendant pratiques de football, musculation «régulier» dans un gymnase du collège, et même des séances de physiothérapie.

CrossFit est encore relativement nouveau et élaboration d'une méthodologie de remise en forme, et il faudra du temps avant entraîneurs et les athlètes figurent sur ​​les moyens les plus sûrs pour former. Affiliés CrossFit Différents varient également dans l'expérience et la compétence de leurs entraîneurs, ce qui rend encore plus important pour les personnes d'être conscient de la façon dont leur corps réagit à l'entraînement. En mettant l'accent sur ​​la connaissance et l'éducation, la communauté est certainement un départ solide.

La remise en forme

Je ne suis pas, et je ne jamais être, un CrossFit athlète d'élite. Il était une fois, je ai frappé la salle de gym tous les jours en essayant de suivre avec certains des athlètes d'élite de New York; mon échec a été une expérience qui fait réfléchir. Je ai eu la chance de se entraîner aux côtés de certains des meilleurs athlètes CrossFit, de partager des pointeurs avec des jeux multiples champions à l'exécution d'une montagne en Islande avec 10 de plus convenable hommes et les femmes de l'Europe (inutile de dire, ils me ont battu vers le haut). Presque chacun de mes partenaires d'entraînement réguliers peut me fumer sur toute WOD donné, et leurs performances une fois m'a frustré quand je l'ai comparé à mes propres résultats, moins-que-impressionnants.

Ces jours-ci, cependant, je suis plus préoccupé par l'amélioration de mon propre rendement que de comparer à quelqu'un d'autre, et je ai la chance de former aux côtés de gens qui respectent cet objectif. CrossFit a sans aucun doute fait me forme et plus fort que je ne l'ai jamais été, et la réalisation que je me améliore chaque jour est plus que suffisant pour tempérer l'aiguillon de savoir que je ne serai jamais gagner le CrossFit Games.

Le corps humain a des limites, des freins biologiques qui varient d'une personne à l'autre. Malgré l'intensité de la concurrence, et un couple vocal, trop zélés des gens qui semblent maintenant et puis, je ai pas encore vu un seul juge de CrossFitter ou jugés en raison de leur niveau de forme physique. À mon humble avis, ce est le facteur le plus puissant pour éliminer les stigmates qui entourent encore l'industrie du fitness.

La emporter

Les perspectives de deux personnes sur la forme physique sont tout à fait la même, et la communauté de CrossFit ne fait pas exception. CrossFit me est tombé en panne de façon aucun autre effort n'a jamais, mais pour moi, sa philosophie a toujours été une de découverte de soi et l'amélioration, pas l'échec et envier. Et ce est pourquoi je continue à le faire.

Je veux savoir: Voulez-vous continuer un exercice de routine même si elle a causé ou contribué à des blessures? Quand la poursuite de la remise en forme devenu trop intense? Son désactivé dans les commentaires ci-dessous ou me tweet directementd_tao. I (et l'équipe de Greatist ensemble) salue vos pensées!

Mots clés: Op-Eds, Exercices, Crossfit