Une feuille de triche pour rejoindre exactement la bonne salle de gym pour vous

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Rejoindre une salle de gym pour le premier (ou le quinzième) temps est intimidant. Lorsque vous entrez, vous êtes accablé de pensées qui vont de «Je n'appartiens pas ici» et «Je n'ai aucune idée par où commencer» à «Où diable sont les serviettes !?" Même l'entraîneur le plus expérimenté peut se sentir comme un outsider total.

Mais laisser cette intimidation obtenir à vous est une façon garantie de manquer la marque sur vos objectifs de get-fit (sans parler des gens DGAF si vous ne savez pas comment tourner sur le tapis roulant).

Il n'y a pas de meilleur moment pour sauter sur le train de fitness. L'activité physique et le conditionnement physique sont à leur plus haut niveau de popularité, et pour la troisième année consécutive, les visites totales des clubs de santé ont dépassé 5 milliards, en hausse de 25% depuis 2009. * Mais même si l'ajustement est la chose à faire, 28% de la population américaine est encore totalement inactif.

Pour éliminer le facteur d'intimidation et de vous aider à couper à travers l'encombrement, nous avons parlé à des experts, des représentants de la gymnastique et, surtout, de vraies personnes pour obtenir l'intérieur scoop sur les plus grands gymnases nationaux.

Le besoin de savoir

Il ya cinq facteurs à garder à l'esprit lors de la décision de la gym à rejoindre, dit Noam Tamir, qui travaillait dans un gymnase national et est maintenant propriétaire de TS Fitness:

  • Lieu: La commodité et l' accès sont essentiels.
  • Spécificités: Est -ce que l'installation supporte vos objectifs?
  • Prix: Est - il dans votre budget?
  • Personnel: Sont - ils qualifiés, amical et attentionné?
  • Réputation: Demandez autour. Rien n'est mieux qu'une recommandation personnelle.

La plupart des gymnases offrira un laissez-passer journée libre, mais demandez une semaine gratuite pour vraiment voir si cela va fonctionner pour votre routine. Un autre conseil d'initié: «Les vendeurs ont des devis, alors négociez les tarifs ou les services et soyez prêts à partir», explique Tamir. (Remarque: Tous les prix indiqués ci-dessous ne sont que des estimations et peuvent varier d'un endroit à l'autre.)

Obtenu que? Bien. Continuez à faire défiler pour trouver la bonne salle de gym pour vous.

Si vous êtes nouveau dans la salle de gym: Planet Fitness

Une feuille de triche pour rejoindre exactement la bonne salle de gym pour vous

Il ya des chances que vous ayez vu des publicités intéressantes et totalement compatibles de Planet Fitness en mettant en évidence son environnement confortable et le manque de gymtimidation. C'est exactement ce qui rend ce "non-gym" parfait pour quiconque est nouveau à travailler ou intimidé par des gens grognant à Le porte-poids.

Le Pitch:
«Avec notre zone sans jugement, Planet Fitness est parfait pour tous les niveaux de conditionnement physique», déclare Brian Zehetner, directeur de la santé et de la condition physique de Planet Fitness. «Nous voulons que tout le monde se sente accepté et respecté, .

Les avantages:

  • 1 200 emplacements au pays qui sont propres, bien entretenus et spacieux
  • Les cours en petits groupes sont rapides (30 minutes ou moins), le corps entier, instructif et amusant!
  • Un accent fort sur l'éducation des membres et la création d'une atmosphère positive
  • Faible coût, pas d'engagement
  • Beaucoup de machines cardio
  • Espace détente avec chaises de massage (pour les membres Black Card)

Les inconvénients:

  • Pas de formation individuelle
  • Une foule inexpérimentée de personnes à la salle de gym pourrait ne pas être motivant
  • Si vous ne cherchez pas des cours ou de l'aide, vous pourriez être laissé sur votre propre

Le coût:

  • 10 $ par mois sans engagement
  • 19,99 $ pour une adhésion à la carte noire, qui vous donne accès à n'importe quel endroit et la possibilité d'amener un ami gratuitement
  • $ 1- $ 10 frais d'inscription, selon la promotion

Le fond:
Si vous n'avez jamais osé sortir d'un tapis roulant, vous vous sentirez toujours à l'aise. Planet Fitness est super abordable, a tout ce dont vous avez besoin pour obtenir une bonne séance d'entraînement, et est bien entretenu. Amateurs de classe de groupe l'utilisent souvent en conjonction avec une adhésion de studio. Mais si vous voulez one-on-one attention ou sont dans le levage lourd, ce n'est pas l'endroit pour vous.

Si vous êtes déjà engagé dans un style de vie holistique et sain: Life Time Fitness

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Vous avez été dans la santé et la forme physique longtemps avant le # postgym selfie. Vous allez prospérer dans un environnement comme Life Time Fitness, qui soutient une approche holistique de la santé pour vous (et votre famille).

Le Pitch:
Nous voulons être votre partenaire en matière de santé pour la vie, pas seulement votre club de santé ou votre salle de gym. Nous voulons que l'expérience dépasse le cadre de la vie quotidienne. Physique, c'est la couche superficielle. La profondeur va plus loin que de vous sentir plus heureux, en meilleure santé, et plus connecté à vous-même », dit Rob Glick, directeur de Life Time Group Fitness Formats Feature.

Les avantages:

  • Sprawling, des installations bien entretenues qui se sentent comme des campus
  • Une variété d'offres de conditionnement physique de groupe qui s'adressent à chaque niveau de compétence, de "ex-ertainment" (les classes d'amusement) aux programmes d'alpha (aptitude extrême)
  • Conviviale et familiale; Comprend un centre pour enfants avec des tuteurs et des programmes d'activité physique pour les enfants
  • Soutient une formation structurée pour les athlètes compétitifs en commanditant des courses majeures (comme des marathons et des triathlons)
  • Entraînement individuel ainsi que formation en petits groupes pour des intérêts communs (camp d'entraînement d'équipe, yoga d'équipe, perte de poids d'équipe, etc.)
  • Atmosphère ressemble à un hôtel, avec de nouveaux équipements, une piscine, un café, un spa et un salon

Les inconvénients:

  • Emplacements limités (en raison de la taille)
  • Non ouvert 24/7
  • Pricier en raison de commodités

Le coût:

  • 59 $ - 159 $ par mois avec 5 options de niveau d'adhésion (Diamond, Onyx, Platinum, Gold et Bronze)

The Bottom Line:
Si vous appréciez une approche multiprong de la santé, pouvez trouver un emplacement qui est commode pour vous, et sont prêts à dépenser un peu plus, Life Time deviendra votre maison saine loin de la maison. Il a tout ce que votre petit coeur actif pourrait désirer et reconnaît que la santé est plus que juste la condition physique.

Si vous détestez la gymnastique et la variété Love: ClassPass

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Les gymnases vous font frémir. Vous freakin 'love the #girlboss vibe à ce studio boutique que vous avez essayé, mais ne creuse pas le prix. Entrez ClassPass, un service d'abonnement mensuel offrant un accès moins coûteux à un grand réseau de petits studios de fitness et de gymnases.

Le Pitch:
«ClassPass rend le travail plus accessible et abordable, offrant aux membres un choix sans précédent en offrant une diversité d'options, y compris le vélo, le Pilates, le yoga, le camp d'entraînement, la musculation, la danse et plus», déclare Ashley Hennings, porte-parole de ClassPass.

Les avantages:

  • Votre choix de milliers de classes à plus de 8 000 emplacements dans 30 grandes villes aux États-Unis.
  • Variété d'options = vous ne vous ennuierez jamais!
  • Le fitness collectif procure un sentiment de communauté
  • Une application qui rend l'inscription rapide et facile, et offre des critiques pour chaque classe

Les inconvénients:

  • Difficile de réserver des cours aux heures de pointe (6-9 h et 5-8 h)
  • Politique d'annulation de 12 heures et frais de non-présentation
  • Pas de salle de gym physique que vous pouvez utiliser comme vous s'il vous plaît

Le coût:

  • 30 $ - 45 $ par mois pour 3 cours
  • 45 $ - 75 $ par mois pour 5 classes
  • 90 $ - 135 $ par mois pour 10 classes
  • ClassPass n'offre plus une option illimitée

Le fond:
ClassPass est une excellente façon d'expérimenter le fitness et d'essayer un tas de séances d'entraînement différentes pour trouver celle que vous aimez. Si vous travaillez des heures impaires, cela pourrait être la bonne personne pour vous. Mais il peut être difficile de construire une habitude cohérente car vous n'avez pas la loyauté à un seul endroit. Beaucoup utilisent ClassPass pour compléter une adhésion à un gymnase peu coûteux.

Si vous avez un calendrier Crazy: Anytime Fitness

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Vous travaillez la nuit / yeux rouges / double changement sur le reg, mais vous êtes toujours dédié à l'ajustement dans les séances d'entraînement, même si cela ne se produit jusqu'à 23 heures. Vous avez besoin d'une salle de gym qui est ouvert 24/7/365, tout comme En tout temps Fitness.

Le Pitch:
«Dans les autres gymnases, les nouveaux membres renoncent fréquemment et abandonnent parce qu'ils manquent de soutien et d'orientation de la part des formateurs et du personnel.» Les services personnalisés de Fitness aident les membres à atteindre et à bâtir sur de petites victoires qui les motivent à continuer à travailler jusqu'à atteindre leurs buts ultimes. Dit Mark Daly, le directeur national des médias pour Anytime Fitness.

Les avantages:

  • Ouvert 24 heures par jour, 7 jours par semaine (avec quelques heures de vacances limitées)
  • 2 250 sites dans les 50 états
  • L'adhésion permet d'accéder à tous les endroits dans le monde, sans frais supplémentaires
  • Les nouveaux membres reçoivent une évaluation de remise en forme gratuite et un plan gratuit de 30 jours pour les mettre en place pour réussir
  • Les plus petites installations qui se sentent plus intime que les gymnases à grande boîte

Les inconvénients:

  • Pas d'extras de luxe comme les vestiaires de fantaisie
  • Moins de variété de classe de groupe

Les coûts:

  • Autour de 50 $ par mois

The Bottom Line:
Anytime Fitness n'est pas la salle de gym la moins chère de la ville, mais vous pouvez également travailler là-bas à 3 heures le samedi soir (ou est-ce dimanche matin?). Les membres sont loyaux parce qu'ils estiment qu'ils obtiennent le soutien et l'orientation nécessaires pour atteindre leurs objectifs.

Si vous priorisez le bien-être et l'amour du luxe: Equinox

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Prenez un moment pour obtenir plus les annonces sexy présentant ondulation abs et biceps brillant. Dans Equinox, vous trouverez un centre de remise en forme haut de gamme avec des équipements de luxe qui rendent votre temps à la salle de gym agréable.

Le Pitch:
"Nous faisons notre mission d'aller au-delà des quatre murs de nos clubs et d'offrir une approche holistique à un mode de vie sain qui touche trois éléments clés Piliers: le mouvement, la nutrition et la régénération ", déclare Carlos Becil, vice-président exécutif et directeur marketing d'Equinox.

Les avantages:

  • Les installations se sentent luxueuses
  • Un accent particulier sur les services individuels de formation personnelle
  • Une grande variété de classes de studio innovantes à tous les endroits
  • Une application qui suit les performances et les préférences, facilite les inscriptions et vous connecte à d'autres membres
  • Des accessoires tels que les serviettes froides d'eucalyptus, une zone d'étirement super-spongieuse et les produits Kiehl dans les vestiaires
  • Barres de jus sur place
  • Services de relaxation et de récupération au spa

Les inconvénients:

  • Il s'adresse aux grands exploitants urbains situés dans les grandes villes
  • Surpeuplement en période de pointe et en période de pointe
  • Prix ​​élevé
  • Une atmosphère exclusive qui peut se sentir intimidante

Le coût:

  • 80 $ à plus de 200 $ pour une adhésion universelle

Le fond:
Si vous êtes dans les extras de pointe, Equinox est où il est à. Oui, c'est cher, mais il offre des classes originales et une tonne de superbes équipements (nous avons même utilisé les douches et les salles de vapeur les jours où nous ne travaillons pas). Mais vous devrez regarder au-delà du fait que tout le monde là ressemble à un modèle.

Si vous aimez la structure et la mesure d'utilisation comme motivation: Orangetheory Fitness

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Vous avez essayé des gymnases mais préférez un entraînement plus structuré. Orangetheory de fréquence cardiaque surveillée, de haute intensité intervalle d'entraînement est votre réponse. Est-ce un gymnase? Pas vraiment. C'est plus comme un studio. Mais c'est celui qui a pris le pays par la tempête, l'ouverture de plus de 600 emplacements à l'échelle nationale (y compris un en Alaska!) En seulement six ans.

Le Pitch:
"Appuyé par la science de l'excès de consommation d'oxygène post-exercice, les séances d'entraînement Orangetheory sont conçus pour obtenir des participants dans la zone d'entraînement cible de 84 à 91 pour cent de leur fréquence cardiaque, qui stimule le métabolisme et augmente l'énergie. Les éléments de puissance à travers une variété d'équipements, y compris les tapis roulants, machines à ramer, la suspension TRX, et des poids libres.Le résultat final est plus d'énergie, la tonalité visible, et [afterburn] », explique Scott Breault, directeur du marketing pour Orangetheory.

Les avantages:

  • Plus de 600 sites aux États-Unis
  • Un entraînement stimulant (chaque fois!) Qui peut être adapté à votre niveau de conditionnement physique personnel
  • Un accent sur la forme appropriée lors de la musculation avec des indices et des exemples visuels affichés sur les grands écrans
  • Mini défis en temps opportun pour vous garder motivé
  • Une communauté encourageante avec une certaine concurrence amicale

Les inconvénients:

  • Espace limité pour s'étirer ou se refroidir dans certains endroits
  • Tous les formateurs ne fournissent pas une expérience égale

Le coût:

  • Les sessions individuelles commencent à 28 $
  • 59 $ pour 4 séances par mois
  • 99 $ pour 8 séances par mois
  • 299 $ pour des sessions illimitées
  • Les adhésions sont de mois en mois sans contrat et permettent l'achat de sessions supplémentaires à un tarif réduit

Le fond:
C'est une excellente façon de secouer votre poids habituel-tapis roulants de routine, et est particulièrement populaire comme un supplément pour les amateurs de plein air (hey, les coureurs de sentier!) Ou des personnes qui considèrent les boîtes CrossFit un peu trop intense. Si vous êtes un débutant, construire à celui-ci.

Si vous ne pouvez pas choisir entre une salle de gym ou une boutique Studio: Crunch

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La gamme infinie de machines cardio à la haute volume, les gymnases à bas prix ne font tout simplement pas pour vous. Graduate to Crunch, qui vise à être un guichet unique pour le fitness qui est amusant.

Le Pitch:
"Nous avons une formation, une variété et des options privées, une forme physique dynamique et des heures de début de matinée à tard dans la nuit. Investir du temps, des efforts, de l'argent et de la stratégie pour s'assurer que l'expérience est bonne », explique Frank Pasquale, directeur régional des ventes de la côte Est à Crunch.

Les Plus:

  • Les emplacements sont bien rangés et bien entretenus
  • Des classes novatrices fusionnent la forme physique et le divertissement avec des options uniques comme Barre Brawl, Tread n 'Shed et Laugh Your Ass Off
  • Produits Bliss Spa et vêtements vapeur dans les vestiaires
  • Une communauté forte avec des événements mensuels ouverts avec de la nourriture, smoothies ou DJs.
  • L'application permet l'ouverture de session et l'inscription à la classe (25 pour cent des créneaux de classe sont détenus pour les intrus à l'intérieur de l'heure)

Les Moins:

  • Les formateurs qui tentent d'obtenir de nouveaux clients peuvent se démener
  • Les grandes installations peuvent être écrasantes et difficiles à naviguer

Les coûts:

  • 80 $ à 100 $ par mois
  • Frais d'inscription de 100 $ ou moins (attention aux promotions tout au long de l'année)
  • La plupart des membres ne requièrent pas de contrat à long terme

The Bottom Line: Cardio, des classes, des poids, des formateurs, équipement avec une touche de plaisir. Vous pouvez à peu près l'esprit de votre propre entreprise. Entrez, obtenez une bonne séance d'entraînement et continuez votre journée.

Si vous aimez une salle de gym à l'épreuve des nerfs et de levage lourd: Gold's Gym

Une feuille de triche pour rejoindre exactement la bonne salle de gym pour vous

Tout ce que vous avez besoin sont des choses lourdes et un endroit pour les soulever, bruh. Vous ne vous souciez pas de quel type de savon est dans les douches-le grittier, le mieux. Gold's Gym est la substance des légendes: Il a été fondé à Venise, en Californie, sur les principes d'entraînement de Muscle Beach et est célèbre pour la production de champions culturisme (vous regarde, Une feuille de triche pour rejoindre exactement la bonne salle de gym pour vous


).

Le Pitch:
Selon le site Web, Gold's Gym a continuellement évolué son profil en équipant les gymnases avec les meilleures commodités, les derniers équipements de cardio et de musculation et les programmes d'exercices de groupe les plus dynamiques. Vous trouverez un environnement énergique et de soutien regroupant toutes sortes de personnes qui s'engagent à atteindre leurs objectifs.

Les avantages:

  • Lieux dans 38 états
  • Des ensembles complets de poids libres, d'équipement cardio-vasculaire et de matériel de formation de haute technologie
  • Deux séances d'initiation gratuites avec un entraîneur
  • Les formateurs sont sympathiques et donner des conseils gratuits ou correction de formulaire si vous demandez, mais ne vous hound pour affaires
  • Un espace d'entraînement fonctionnel séparé et spacieux avec du gazon, de l'équipement et de la place pour des exercices de poids corporel
  • Un objectif évolué pour inclure un large éventail de classes, y compris le programme Les Mills, de sorte que l'instruction est cohérente

Les inconvénients:

  • Salle de fitness sans fioritures
  • Pas de sens de la communauté
  • Les membres de «Big-muscle» peuvent intimider (ou accueillir!)

Le coût:

  • Aussi bas que 9,99 $ par mois pour un emplacement et aucune classe
  • 20 $ par mois pour l'accès à 3 emplacements

Le fond:
Il s'agit d'une force classique et la gym de levage avec des culturistes à gogo. Si vous voulez obtenir swole et n'avez pas besoin d'une tonne de commodités, Gold's Gym est pour vous. Mais si votre attention est sur le cardio, les classes et un régime alimentaire de plus de seulement secousses de protéine, vous voudrez peut-être explorer d'autres options.



* Tous les numéros sont à jour. Les statistiques de 2016 seront publiées au printemps 2017.

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With our Judgement-Free Zone, Planet Fitness is perfect for all fitness levels, ” says Brian Zehetner, director of health and fitness at Planet Fitness. </p><p> <strong>The Pros:</strong> </p><ul><li> <a href="http://xhapi.ekeke.net/xxtopic/, 200 locations</a> nationwide that are clean, well maintained, and spacious </li><li> Small group classes are quick (30 minutes or less), total body, informative, and fun! </li><li> Strong focus on educating members and providing a positive atmosphere </li><li> ​Low cost, no commitment </li><li> ​Lots of cardio machines </li><li><p> Relaxation area with massage chairs (for <a href="http://xhapi.ekeke.net/xxtopic/, ">Black Card members</a> ) </p></li></ul><p> <strong>The Cons:</strong> </p><ul><li> No one-on-one personal training </li><li> An inexperienced crowd of people at the gym might not be motivating </li>, you could be left on your own </li></ul><p> <strong>The Cost:</strong> </p><ul><li> <a href="http://xhapi.ekeke.net/xxtopic/, ">$10 per month</a> with no commitment </li><li> $19.99 for a <a href="http://xhapi.ekeke.net/xxtopic/, ">Black Card membership</a>, which gives you access to any location and the option to bring a friend for free </li><li> $1-$10 sign-up fees, depending on promotion </li></ul><p> <strong>The Bottom Line:</strong> <br /> If you've never ventured beyond a treadmill, you'll still feel right at home. Planet Fitness is super affordable, has everything you need to get in a good workout, and is well maintained. Group class lovers often use it in conjunction with a studio membership. But if you want one-on-one attention or are into heavy lifting, this isn't the place for you. </p><h3> If You're Already Committed to a Holistic and Healthy Lifestyle: <a href="http://xhapi.ekeke.net/xxtopic/, ">Life Time Fitness</a> </h3><p></p><div><img src=", " /><div> excess post-exercise oxygen consumption, Orangetheory's workouts are designed to get participants within the target training zone of 84 to 91 percent of their heart rate, which stimulates metabolism and increases energy. Skilled coaches incorporate endurance, strength, and power elements through a variety of equipment including treadmills, rowing machines, TRX suspension, and free weights. 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